水果，作为孕期营养补充主力*之一，在整个孕期饮食中占有绝对份量。
但，正是因为如此偏爱，才会一不小心就容易造成反效果，比如孕期体重超标、血糖超标。
虽然补充了营养，但却增加了各种孕期并发症和分娩的风险，这是谁都不愿看到的。
所以，孕期吃水果，得讲究着来。
1适量：每天控制水果食量
专家推荐：每天吃-g水果就够了。
如果只喝果汁，一天不要超过ml。
2低糖：选择含糖量较低的水果
孕期吃水果，是有忌口，不是说有些水果不能吃，而是说有些水果要少吃，选择的标准是：含糖量。
孕妈咪尽量选择含糖量在10%以下的水果，选择含糖量少的水果，才能有效控制孕妈血糖值，含糖量超过20%的水果要有意识的控制食用量哦。
常见水果如：
樱桃、柠檬、柚子、圣女果以及蔬菜里的*瓜、番茄等含糖量少，可以多吃；
草莓、桃、橙子、苹果、梨、橘子、猕猴桃、李子、香蕉、红枣等含糖量中等，可适量吃；
葡萄、荔枝、甘蔗、西瓜、哈密瓜、杨梅等因含糖量高，不宜多吃。
另外，除了水果和果汁，饮料、饼干和冰激凌也要少吃，它们一般都含有大量果糖。
3有选择性：偏重适合孕期吃的水果
乐妈所说的适合，是指实质上真的有助于孕妈咪身体健康的水果。比如：
?苹果
万能苹果的其它作用，乐妈就不多说了。
对孕妈妈来说，需要特别指出的是：苹果中含有细纤维，它有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于提高宝宝后台记忆力。想生聪明宝宝的，是不是特合心意？！
?柠檬
柠檬含有丰富的维C，是孕妈咪身体所需和胎儿生长发育必需的营养。
并且，柠檬还有止孕吐，提高免疫力的作用。就冲着这一点，孕妈咪就可以格外恩宠柠檬。
Tips：水果中含有发酵糖类物质，就怕孕妈咪脆弱、敏感的牙齿Hold不住，所以孕妈咪吃后一定要刷牙、漱口哦。
?柚子
孕妈咪血糖其实是不容易控制的，所以我们要控制水果的摄入。而选择柚子，是看中了它含有和胰岛素相似的成分，有降血糖的功效，可以预防孕期糖尿病。
?梨
其一，梨含有丰富的维生素A、B、C、D、E，可以给孕妈咪补充到所需的各类维生素。
其二，孕期容易缺钙，梨有软化血管的功效，储存钙质，能促使血液将更多的钙质送到骨骼。
?香蕉
香蕉中含有的钾极丰富，含有的叶酸、亚叶酸、维生素B6，保证了胎宝宝神经管正常发育，避免出现无脑、脊柱裂等严重的先天发育不良。香蕉中还含有丰富的膳食纤维，能促进孕妈咪胃肠蠕动，防止孕期便秘。
还是那句话：水果虽好，可不要贪吃哦！
↓↓回复文章对应数字即可
1、五大快速怀孕姿势图受孕最佳体位(图)
2、排卵期到底咋算？精确计算排卵期，推荐五个方法！
3、排卵时期的变化及生理反应，终于找全了！
4、备孕期什么时候吃叶酸？
5、清宫表！生男生女早知道！
6、同房后多久可以验孕？
7、保持女人生育力的十个生活小细节！
8、想生健康娃，孕前检查8大项你做了吗？
9、夫妻优生优育饮食红绿灯
10、我的备孕经历，想要好孕看过来！
11、高龄产妇怀孕注意事项
12、高龄女性备孕,提升卵子质量是关键!
13、备孕的你必须知道！孕酮与HCG有多么重要？14、21步排查法，精准帮你找到不孕不育病因15、生双胞胎的秘诀，转疯了！16、男性也备孕做好4点才合格17、据说这套备孕计划，都被转疯了！
18、备孕成功经验（详尽的备孕宝典）19、注意：8种情况，即使怀了宝宝也不能要！
20、导致不孕不育的原因有哪些？
21、孕前须知：几月份怀孕最好？
22、如何让精子和卵子以最高质量“相吻”?23、几月份出生的宝宝最聪明?
24、如何正确使用早孕试纸验孕
排卵期、试纸、快速怀孕、同房、叶酸、孕酮、清宫图、生男生女、不孕不育、几月怀孕好、孕前检查、纵隔子宫、双胞胎、宝宝聪明、高龄产妇、检查单、输卵管、备孕饮食、精子、胎心。。。
?孕妈的贴心小秘书！长按
