对于女性朋友来讲，生活当中总会遇见一些麻烦，尤其是身体进入更年期以后，各项机能正在不断走下坡路，引起更多身体不适，身体素质以及抵抗力会逐渐降低。
如果身体出现一些不适状况，没有得到明显的解决，势必会影响身体其他结构，导致生命活动的正常运转活性受到影响，诱发慢性疾病以及其他病症。
01首先来了解一下何为更年期？
更年期主要指的是更年期综合征，是女性朋友在绝经期以后雌性激素分泌减少出现的一些躯体性以及精神方面的改变。
更年期是女性心理以及生理出现的巨大变化，是人生当中重要的一个阶段，被称为“多事之秋”，身体由中年走向老年的关键时期，同时也是肿瘤出现的高发阶段。
西医认为：女性之所以会出现更年期，这是因为卵巢的功能不断衰退，雌性激素分泌降低所引起的不适症状。
中医认为：女性朋友“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。
对于女性朋友来讲，生命周期数是7，每7年女性朋友的身体会出现一些较大改变，女性朋友的衰老是在35岁左右开始，在此阶段气血不足、面容憔悴、增生皱纹以及色斑，头发也会逐渐脱落。
到了50岁以后，女性朋友的任督脉虚萎，太冲脉气血衰弱，雌性激素以及促进性腺激素消耗殆尽，更年期也会随之到来，在此阶段下月经停止，输卵管逐渐萎缩，形成形体衰老，生育功能降低。
02女性朋友大约在多少岁会进入更年期？
每个人的身体素质不同，然而女性朋友进入更年期的时间也不一样，初潮年龄不同，那么绝经期的时间也会受到影响。
一般来说，女性朋友进入绝经期的年纪在45岁到55岁之间，如果能够在49岁到51岁进入更年期，那么说明身体素质还是比较健康的，无需过于担心。
03如何判断女性已进入“更年期”？自查下，若超过6分或代表老了
屏幕前的各位女性朋友，如果在45岁到55岁之间出现潮热大汗、月经不调、记忆力下降、注意力无法集中、失眠梦多、尿频尿急、一咳嗽就漏尿等现象时，或许已经进入更年期。
如果想判断自己有没有进入更年期，不妨对照一下这个表格进行自查，如果总分超过6分，或许说明已经老了。
表格上所有的选项是39分，如果分数没有超过6分，说明自己还没有进入更年期。
总分值控制在6分到15分之间，说明已经进入了更年期阶段，在此条件下要采取合理的措施，保养好身体，让自己平稳度过绝经期与更年期。
总分指如果能够在16分到30分之间，这代表自己已经进入到中年阶段，要提高对身体的护理，补充雌性激素，防止内分泌失调。
如果总分超过了30分，说明情况较为严重，医院做检查，查明病因，寻求专业医生帮助进行合理的调控，缓解身体出现不适症状。
04女性更年期不要太过节俭，常吃三种碱性食物更有助于缓解身体不适
1、豆制品
针对于更年期的女性朋友来讲，豆制品可算上是最佳补品，富含大豆异*酮成分以及植物性蛋白，有助于提高体内雌性激素的分泌保持内分泌稳定。
进入更年期以后，身体内雌性激素会逐渐减少，不妨多吃一点豆制品，能够有效降低患有更年期综合征以及骨质疏松疾病的风险，改善身体出现的腰酸背痛以及疲惫感。
2、皂角米
皂角米富含高营养价值，能够为身体补充所需要的维生素以及能量物质，为生命活动提供源源不断的营养。
在另外一方面来讲，皂角米有助于增强女性体内胶原蛋白含量，锁住面部肌肤水分，防止皱纹以及色斑出现，使女性皮肤得以保养，延缓衰老速度。
3、鹌鹑蛋
不要看鹌鹑蛋个头小小的，口感丰富，而且营养价值要比鸡蛋高，进入更年期的女性朋友，不妨多吃一些鹌鹑蛋，为身体补充*体酮成分，有助于补充气血舒筋活血。
年轻女性也可以适当吃一些，身体补充丰富蛋白质，延缓皮肤衰老速度，使肌肤保持在水嫩状态下，改善身体不适感。
05进入更年期以后做好这几件事，更有助于平稳度过
1、坚持运动
女性朋友进入更年期以后，千万不要宅在家里，平时多出门运动一下，更有助于促进全身血液循环，有助于增强抵抗力与免疫力，预防更年期出现的疾病问题。
而且在运动过程当中，可以促进体内啡肽以及多巴胺成分的分泌，保持愉悦心情，舒缓心中压力，提高人的睡眠质量。
2、心情愉悦
60%以上的女性朋友进入更年期以后总是感觉到情绪暴躁很容易生气，生完气以后自己又感觉到委屈抑郁，这种负面情绪长期出现，必然会危害到个人的身心健康。
要想维持女性的身体健康日常生活，一定要调整好自己的心态，保持愉悦的心情，更有助于全身得到放松，维护一个人的身体健康发展。
3、规律作息
在人的一生当中大约有1/3的时间要在睡眠当中度过，尤其是进入更年期以后，身体上的速度会逐渐加快，需要从睡眠这方面入手进行合理的调整。
保持规律睡眠，有助于修复女性机体各项组织器官功能，延缓细胞的衰老速度，改善更年期出现的不适症状，提高人体免疫力与抵抗力，降低患有炎症风险。
建议屏幕前的女性朋友进入更年期以后千万不要熬夜，保证规律的作息时间，每天睡眠时间尽量控制在7~8个小时，更有助于防止身体衰老，维护器官。
综上所述，女性朋友本身身体较为脆弱，尤其是进入更年期以后，衰老速度以及身体素质会走下坡。
更年期作为人生当中非常重要而且正常的生理阶段，不要对他感觉到恐慌，用平静的心态去接受，更有助于平稳度过，维持身体健康。
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