调查发现，女性到了一定年龄，身体会衰老，尤其是45岁以后，卵巢功能开始下降，体内雌激素分泌不多，子宫内膜脱落会逐渐减少，女性会慢慢进入更年期，更年期来临时，身体会发生一些变化，你可以更加注意这个信号，你应该养成良好的习惯，保持良好的身体，这样我们的身体才能更健康，安全地度过更年期。
绝经后的女性体内出现的变化比较多，首先直接表现在子宫卵巢功能方面，与没有绝经时比较，会出现功能的明显降低。这段时间的功能性变化，持续的时间因为个体差异有所不同，有些人的时间大约在2~3年左右，也有部分人时间相对较长，能够达到6~8年之久。
更年期属于中年女性的年龄阶段，包括绝经前后以及过程中的全部流程，所以有人将它叫作"围绝经期引"，这个阶段的女性在面临绝经前，会在身体上表现出一系列的异常表现，是体内变化的反应，建议大家加深了解。
女性临近绝经，身体或会出现3这种变化
1、心悸心慌
针对于更年期的女性，心悸心慌，是最明显的正常生理症状，这是因为绝经后雌性激素缺乏引起的症状，播放更年期女性由雌性激素，孕激素，代谢紊乱，导致交感神经亢进，引起神经内分泌失调。
最明显特征，可以通过心电图检查来观测，甚至动用平板运动试验进行正常的监测，出现这种情况后，一定要保持心态平和，不要过多担心和慌张，消除恐惧的心理可以由此缓解。
2、盗汗潮热
这些更年期综合征，是指的女性在绝经前，出现的激素波动减少引起的一系列精神心理症状，常见的有盗汗潮热现象，这是由于卵巢到了衰退衰竭的生理过程，直接性影响了自身的排汗功能，出现不正常的生理现象。
3、腰酸背痛
自身雌性激素水平逐渐下降，使得女性在身体上发生了重大变化，随着年龄的增长，骨元素也随之减退，诱发骨骼支撑力度减弱，多半女性会有骨质疏松症，骨骼疾病的早期症状。
骨骼的支撑力度减弱，就会造成肌肉持续收缩，不缓解长期处于精神状态下时的肌肉出现酸痛腰痛的情况，如果骨质疏松症持续发展，还会有发生骨骼疾病骨折的风险。
来月经吃什么食物好
1、高蛋白质食物
一般情况下，女性在来月经的时候可以适当进食富含蛋白质的食物。蛋白质是维持正常生命活动的物质基础，缺乏蛋白质很容易出现抵抗力下降的情况。因此，在月经期间想要缓解身体的不适感，需要补充足够的蛋白质，可以从乳制品、蛋类食品、肉类食物中获取丰富的蛋白质。身体需要的蛋白质可以及时提供，通常对免疫功能提高有利，也可以缓解月经期间身体出现的某些不良症状。
2、铁元素含量丰富食物
女性在月经期间需要注意饮食方面的问题，通过健康的饮食能够调节身体，一些富含铁元素的食物可以适当进食。女性在月经期间经血的流失比较容易出现铁元素缺乏的情况，而铁元素缺乏过多时容易引发缺铁性贫血，女性身体会变得虚弱。如果可以适当进食一些动物血、动物肝脏、樱桃、苹果等食物来获取丰富的铁元素，可以防止经期特元素流失过多这种现象出现。
3、温补食物
女性在月经期间应该多吃一些温补身体的食物，偏寒凉性质的食物需要远离。温补身体的食物可以达到缓解痛经的作用，部分女性在月经期间因为痛经问题十分困扰。如果可以进食一些温补身体的食物，对这种现象改善有利，常见的牛肉、红糖可以适当进食，达到调节身体的作用。
4、维生素食物
女性在月经期间还需要补充足够的维生素，多吃一些富含维生素的水果或者蔬菜，能够达到调节身体的作用。富含维生素的食物能够提高免疫功能，免疫能力增强的时候对抗疾病的能力也会提高，可以防止某些疾病出现之后降低生活质量。因此在月经期间可以适当进食柠檬、猕猴桃、大白菜、胡萝卜等食物来获取丰富的维生素，达到调节身体的作用。
5、开胃消化食物
女性在月经期间应该讲究饮食的合理化，通过健康的饮食能够调节身体。如果在月经期间可以适当进食容易消化，帮助开胃的食物，通常对食欲不振的缓解有帮助。很多女性在月经期间会感觉到食欲减退，此时可以选择一些清淡、容易消化的食物来帮助开胃，调节肠胃功能，对健康有促进效果。
来月经应该注意什么？
1、不宜过性生活
月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。
2、不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。
3、不宜吃生冷、过咸食物
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。
4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡
月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。#夏方养生指南#