雌激素是女性卵巢分泌的性激素，在女性起着非常重要的作用。雌激素可以促进生殖器官的发育、成熟，包括子宫、输卵管和外阴的发育，促进女性第二性征的发育，包括促进乳房发育、骨盆宽大、皮下脂肪丰富，形成女性特有的体征。
雌激素主要由卵巢分泌产生，它具有一定生理作用。人体内的雌激素水平平衡时，女性皮肤会很好，反之皮肤就会变差，容易过敏，开始长皱纹，而且身体衰老的更快。
为何“雌激素”越来越低？5个习惯是祸根，建议改正
1.喝水少
经常喝水可以促进身体的新陈代谢，可使身体各处的水分充足，喝水少对妇科方面并没有任何影响。喝水少会导致尿液变少，尿液是人体的排毒途径之一，尿液变少导致体内垃圾毒素排出减少，可能会造成各种炎症。
如果女性喝水少，或者是因为一些原因不能喝水，会造成一些危害。比如会引起水电解质平衡失调出现脱水的现象，从而导致女性皮肤干燥，皮肤没有弹性，还会出现尿量减少，甚至还会影响肾脏方面，导致肾脏负担加重。
2.久坐不动
久坐不动也会导致患者出现雌激素低的症状，因为久坐不动容易导致机体新陈代谢下降，长期下去可能会抑制体内雌激素正常分泌，出现雌激素低的症状，影响健康。
很多女性由于是在职场的原因，长时间坐在办公室里会导致就是坐不动的现象，根据研究表明长时间坐着不动，会对身体造成伤害，导致一块物质和脂肪无法排除引发肥胖的问题。
3.节食减肥
如果大量的过度节食减肥的话，也可能会导致身体中的雌激素分泌较低，主要是由于内分泌失调所导致的雌激素分泌低。
导致雌激素低，可能还有其他的原因，比如黄体功能不全，导致雌激素偏低，出现雌激素低，可以在医生的指导下口服药物进行提升雌激素水平，如果通过食物提升雌激素水平比较有局限性。
4.长期熬夜
如果经常熬夜，那么就有可能导致内分泌失调，从而间接地影响雌激素的水平。但你的雌激素水平较低，也有可能是卵巢本身的问题造成的。因此，建议你先调理一下，调理好自己的身体，在备孕的时候要注意吃叶酸片，保证充足的睡眠。
5.长期吸烟
女性有长期吸烟、饮酒的不良习惯，遗传因素导致卵巢功能早衰，使体内雌激素水平下降。抽烟喝酒是会导致女性雌激素减少的。因为雌激素的合成需要一种芳香化酶，而香烟中的尼古丁对于卵巢中芳香化酶的产生起到一定的抑制作用，从而会阻碍雌激素的合成。
女人雌激素“枯竭”，有什么表现？妇科主任：5物，能少吃就少吃
1.辣椒
经常吃辣椒出现消化不良表现，如腹痛、腹胀、反酸、嗳气等，还可以造成胃黏膜的糜烂、溃疡等。消化性溃疡患者进食辣椒后，可加重消化性溃疡症状，所以辣椒食用应掌握度。
经常吃辣椒会导致卵巢癌加重的，通常这类疾病不能吃刺激性的食物，尤其是含有辣椒过多的食物。而且也不能饮酒，以及刺激性的饮品，酒精对于疾病本身就没有好的作用，而且还会使病情加重，不利于身体的恢复。
2.咖啡
咖啡喝多了可能会对神经系统产生较大刺激，表现为过度兴奋、失眠等，研究发现，长期大量饮用咖啡，还容易导致广泛性抑郁、焦虑、暴躁、记忆力减退、失眠加重等情况。
长期喝咖啡有可能会导致卵巢不好的，因为咖啡中含有一定的咖啡因成分，容易造成人的过度兴奋甚至是出现内分泌紊乱或者是激素异常等情况，这对于卵巢的影响也是比较大的，所以建议您平时尽量避免经常喝咖啡。
3.腌菜
腌菜有啥危害腌菜中含有亚硝酸盐，是致癌物，经常吃腌菜有可能引起癌症，腌菜中含有大量的盐分，经常吃也可能会引起高血压，高血脂等疾病，而且腌菜时间是比较长，可能会不干净。
偶尔吃一点是没有关系，但是不能常吃，因为腌菜，酱菜在制作过程当中，要使用很多的食盐，还会导致蔬菜中维生素的损失。长期吃会使得体内亚硝酸盐含量增加。摄入较多的亚酸酸盐会增加患癌的风险。
4.爆米花
爆米花中含有的双乙酰会导致呼吸系统出现不适，造成“尘肺”、哮喘等症状。其次就是爆米花中运用的大量人造奶油，也会增加人体患心血管疾病的风险。第三则是众所周知的铅元素超标，容易导致重金属中毒。
爆米花确实是有很多危害的，经常食用有致癌的风险，袋子中的化学物会引起不孕、肝癌、睾丸癌和胰脏癌。微波会使这些化学物进入爆米花从而进入机体。
5.各种速冻海味
冷冻的食物相对时间保存的较久，那么相对也不是很新鲜的，所以食物的营养丢失很多，对身体可能也存在潜在的坏处。其次女性也存在特殊期，那么时间久了也会影响到月经的情况。建议最好平时减少吃，平时家常食物即可。
女人雌激素不足，平时可常吃3物，保持年轻态
1.大豆
大豆是能够补充女性雌激素的。大豆中含有天然植物性雌激素：大豆中的天然植物雌激素主要包括异黄酮、植物固醇、皂素以及木酚等，它们集中在一起后，效用明显，并且非常柔和，不像直接服用雌激素会产生副作用。
黄豆除了含有的异黄酮外，还含有蛋白质、脂肪和碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、核酸等。其中，大豆低聚糖具有较强的活性，可促进人体内双歧杆菌的生长，从根本上调理人体肠胃功能，抑制肠内有害菌群生长。
2.蜂王浆
蜂王浆中含有动物性雌性激素，所以在某种程度上可以辅助性的补充雌性激素，对于子宫内膜薄，月经量偏少，性激素高的病人，或者是绝经期的病人，可以经常喝一些蜂王浆以便补充雌性激素，缓解临床症状。
3.葛根
吃葛根可以补充雌激素，因为葛根内的雌激素含量非常充足，如果女性体内雌激素缺乏的时候，考虑可以通过服用葛根粉进行补充。同时还需要多吃一些含有优质蛋白质的食物，例如可以吃豆制品，一样也能对雌激素进行补充。#爱乐养生#