痰湿，一种病症名，指人的体质的一种症状。
亦称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰而导致。
这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物；“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；
内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。
此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。
体质特点1．体形面色：体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡*而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽
2．舌头：舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排
3．口手和脚：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣，年过60岁者中耳聋者多见
4．感觉及睡眠：人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适
5．喜好：懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬
6．大小便：大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水
痰质什意思？
痰湿体质原因痰湿体质发生多由各种病因导致脏腑气化功能失调，气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰，痰湿内蕴，留滞脏腑，反过来影响脏腑功能。病因如下：
1.寒湿侵袭
气候潮湿，或涉水淋雨，或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰，痰湿蕴肺。
2.饮食不节
常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味，损伤脾胃，不能布散水谷精微及运化水湿，致使湿浊内生，蕴酿成痰，痰湿聚集体内。
3.先天禀赋
素体胃热，过食肥甘厚味，脾运不及，聚湿生痰。
4.年老久病
脾胃虚损，运化功能减退或肾阳虚衰，不能化气行水。
5.缺乏运动
长期喜卧久坐少动，气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。
·容易发胖，脚步声大，屁股坐下去就不爱起来。
·不喜欢喝水。喝多了水，就会不舒服，腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅。
·长期小便浑浊、起泡沫。
·出汗两极分化，要不就明显少汗无汗，要不就汗出过多。
·缓慢迟钝。胸闷、头晕脑胀、嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉。
·大便燥结或者粘滞不爽，并且异味大。
不宜居住在潮湿的环境里。
在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。
痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。
活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
最需要警惕的
·高血压、高血脂、冠心病、心梗、中风：这些都和粘稠的血液有关。
·糖尿病：血中的糖也是一种湿气的存在，健脾化湿对痰湿质的糖尿病有效。
·脂肪肝：湿气浸淫的一种表现，有吃剩饭习惯、爱吃精米白面的人也会有脂肪肝。
·月经不调：痰湿阻滞血脉，引起月经量少甚至闭经。
·不孕、颈椎病、美尼尔综合症。
饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃，食物以健脾祛湿为主，比如薏仁、赤小豆、芡实、山药、冬瓜、鲫鱼、小米等。
痰湿体质的人平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。
李子其味甘酸，酸性能收敛。《随息居饮食谱》：“多食生痰。”
石榴味酸，《日用本草》：“其汁恋膈成痰，损肺气，病人忌食。”《医林纂要》：“多食生痰。
柿子《本草经疏》云：“肺经无火，因客风寒作嗽者忌之。”《随息居饮食谱》：“凡中气虚寒，痰湿内盛，皆忌之。”
大枣性温味甘，能补气养血，但易助痰湿，敛外邪，故风热感冒者忌食之。《随息居饮食谱》：“凡温热、暑湿诸病前后，……并忌之。”《本草经疏》：“患痰热者不宜食。”
柚子痰湿体质多体虚怕寒食，而柚子性寒，虽然有化痰之功，但气虚体弱之人不适宜吃。
枇杷性凉味甘酸，随息居饮食谱》：“多食助湿生痰，脾虚滑泄者忌之。”痰湿体质者不宜吃。
甲鱼痰湿体质者多气虚、脾虚，甲鱼不适宜吃。《本草从新》：“脾虚者大忌。”《随息居饮食谱》：“孕妇及中虚，寒湿内盛，时邪未净者，切忌之。”
还应少食或忌食田螺、螺蛳、鸭肉、蚌肉、牡蛎肉、梨子、山楂、甜菜、枸杞子，忌食海鲜、甜饮料、砂糖、饴糖等，应限制食盐的摄入。
·饮食有原则：
·用心品美食，不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，七分饱刚刚好，尝鲜即可不要贪吃，节制宵夜。
·有健脾、消食、祛湿效果的食物可以适当多吃。
·适度运动：
·让出汗来排出湿痰。运动后切忌喝冷饮，吹空调。
·起居注意：
·不要熬夜，经常泡澡，微微发汗。
·少用空调，穿着舒适，选用棉麻等天然材质。
·放轻松，学专注：
·清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走，多思伤脾，脾伤痰湿难化。
此外还有：
保持空气流通
受环境影响而形成的痰湿体质，要注意居住环境的改善，平时不要长时间的呆在房间当中，要注意保持空气的流通，以免空气中的湿气加重，做好除湿的工作。
夏天注意补水
夏天痰湿体质比较难耐炎热，如果平时出汗比较多的话，一定要及时的补水，不过不要喝冷水，以免给脾胃带来过大的负担，空调也要避免直吹，不要在烈日下暴晒，以免伤津耗气。
少吃甜腻食物
痰湿体重的人，不要能吃过甜或是过于油腻的食物，否则对于脾胃的损伤是很大的。尤其是夏天不要吃冷饮，甜的也要少吃，防止甜腻的食物进入体内后化为痰湿。酒精属于刺激性类食物，也要少沾为妙。
别穿阴干衣物
平时要避免淋雨，没有晒干的衣服不要穿，被子床单保持干燥，最好一个星期一换，阴干的衣服当中的湿气会顺着皮肤进入到人体当中，衣服没干的情况下不要穿身上风干，不但容易感冒，还会加重痰湿。
对于肥胖的人来说，要尽量克制吃肉的量，多吃新鲜的水果和蔬菜。特别是肥肉，对于人体来说，肉蛋奶的均衡摄入才是最健康的。加强运动能防止疲劳，还能进一步的提高人的工作学习能力，加强工作效率。
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