一名优秀的职场女性，常常被人称为“白骨精”(白领、骨干、精英)，但是体面光鲜的背后往往是巨大的工作压力，甚至也有不少职场女性虽然工作得身心疲惫。
大多数的白领女性每天需要长时间面对电脑久坐工作，长期加班熬夜，睡眠不足；日常饮食不规律、不健康；不少白领女性出现内分泌失调、便秘、慢性胃炎、频患感冒、神经官功能症等问题。其中，超过50%以上的白领时常感觉自己不够清爽，容易上火和便秘；更有许多到了生育年龄的白领女性，久备不孕，身心俱疲。
今天，我们就一起来聊聊“都市白领女性该如何备孕”的话题。
首先，我们来看看成功受孕需要哪些条件。
成功受孕的主要条件有四条，这四条缺一不可：
1)女性成功排出健康的卵子
女性能够成功排出健康的卵子是好孕的基石，有些朋友因为卵巢功能异常或者是内分泌激素水平异常出现了不排卵的问题，或者卵子质量不好的问题，这些情况都会导致不好怀孕的问题。
想要成功受孕，得首先知道自己的排卵期。正常的月经周期提示有卵泡发育和成熟。通常来说，排卵时，阴道宫颈分泌物增加，呈拉丝状态；此时测量血液或尿液激素时会出现LH峰；仔细观察，许多女性在排卵时会存在排卵痛现象。
备孕女性常用监测排卵方法还有B超监测、激素水平测定（LH、E、P）以及基础体温测量。其中利用基础体温寻找排卵期是通过回顾性分析得出的方法，简易方便，备孕女性可自行在家中操作。
2)男性正常射精且精子优秀
男性在备孕中的直接作用是提供精子，所以男性精子质量以及射精能力要有保证。如果出现射精障碍那么会直接没有受孕机会。而精子质量差的话也会影响怀孕几率。
世界卫生组织（WHO)提供的正常精子参数标准如下：
参数
参考低值
精液体积（ml）
1.5（1.4-1.7）
精子总数（/次）
39（33-46）
精子密度（/ml）
15（12-16）
总活力（PR+NP%）
40（38-42）
前向运动（PR%）
32（31-34）
存活率（存活的精子%）
58（55-63）
精子形态（正常形态%）
4（3.0-4.0）
3)精子、卵子能够结合形成受精卵
这一过程依赖于输卵管是否畅通，输卵管通畅了精子卵子才能正常通行，所以存在任何输卵管疾病都要重视，因为输卵管本身就非常细，非常容易堵塞。
输卵管疾病占女性不孕的40%，常见的输卵管疾病包括：输卵管炎、输卵管周围的病变、输卵管发育异常、各种可能影响输卵管的手术等。
输卵管的检查有以下几种：1）输卵管通液术；2）子宫输卵管造影术；3）宫腔镜下输卵管通液术；4）腹腔镜下输卵管通液术。
4)受精卵能够安全着床（舒适的宫腔环境）
健康的子宫给胎宝宝舒适的成长环境，受精卵在子宫着床发育，如果子宫内存在内膜薄、子宫畸形、肌瘤或者其他子宫问题，则很容易影响到宝宝的正常成长发育，自然也留不住好孕气。
聊了这么多正常受孕的条件，那么白领女性在备孕时，究竟该怎么做呢？
1.孕前准备
1）进行有准备、有计划的妊娠，尽量避免高龄妊娠；
2）均衡营养,控制体重,合理选择运动方式,改变不良生活习惯；
3）进行孕前遗传、慢性疾病和传染性疾病评估；
4）孕前因病或其它原因服药时，需要特别注意。因为一些药在体内停留和发生作用的时间比较长，有时会对胎儿产生影响；
5）避免接触生活或职业环境中有*、有害物质；
6）缓解精神压力，保持心情舒畅。
2.孕前保健
1）进行孕前高危因素评估，包括健康状况，疾病、家族史、遗传史、不良孕史，生活方式、饮食、职业状况等；
2）孕前身体检查，测量血压、BMI、妇科检查等；
3）其它辅助检查，包括血尿常规、肝肾功能、感染四项，宫颈分泌物、防癌筛查等；
4）TORCH、甲状腺功能、OGTT、ECG等。
3.补充多种维生素、叶酸预防子代神经管畸形
1）计划怀孕前3个月到怀孕前3个月每日摄入0.4-0.8mg叶酸；
2）相比每天补充单一叶酸0.4mg，每天服用含0.8mg叶酸的复合维生素制剂可以更快达到预防神经管缺陷的阈浓度；
3）B族维生素强化叶酸作用降低神经管畸形风险；
4）计划怀孕时补充多元营养素预防出生缺陷更全面有效。
如果白领女性试孕一段时间，仍未成功受孕，该怎么办呢？
美国生殖医学协会（ASRM)年建议:未采取避孕措施，规律性生活未孕1年为不孕症；对于35岁以上女性，超过6个月未妊娠，需要全面评估；超过40以上的女性要妊娠愿望，需要立即评估、治疗。
通常不孕的病因，女性因素占40%，男性因素30-40%，双方因素10%，不明原因10%。而不孕症的检查通常在病史采集和体格检查后，从男方精液分析开始。
如果出现不孕症，不要慌张，请积极寻求医生的帮助！！！
针对不孕症的治疗，往往会由浅入深涉及以下几个方面：
1）生活方式调整，运动减重，早起早睡，均衡饮食等；
2）监测排卵的同时进行同房指导；
3）针对部分有需要的患者进行子宫或输卵管宫腹腔镜手术；
4）利用人类辅助生殖技术进行人工授精或试管婴儿。
白领女性备孕期间一定要注意平衡膳食，合理摄取营养，注重饮食调理。可以多吃豆类、五谷杂粮等富含植物雌激素的食物，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。保持心情畅快，出现不适及时就医，好孕一定会快速降临！
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