————你要相信，不管什么时候，你都不是一个人，总有人默默地爱着你。
“好像是我生了一场病，
但是却因为我没有咳出声，
就没有一个人知道我生病了。”
总听到别人用“一天的公主，十个月的皇后，一个月的太后”来形容女人结婚当天、怀孕和坐月子这三个阶段。
坐月子的时候，如果仅限于衣食起居的话，那真的是太后的待遇。
可做为一个新手妈妈，要操心的事情比自己想象的要多得多。
你还没从升级妈妈的喜悦中醒来，就已经开始被一堆杂事折磨了，从身体到心理，猝不及防。
从喜悦到抑郁到底是怎样的一个过程？
产后抑郁对于一个妈妈来说到底意味着什么？
痛苦？无助？绝望？
那些在外人看来并无异样的日子里，其实每分钟都是在煎熬，都在被人们口中的“矫情、娇气”折磨着，内心的痛苦、焦虑只有自己清楚，更是无从倾诉。
有数据显示，在我国，孕期抑郁和产后抑郁的患病率达12%和14.7%，均处于较高水平。实际上，每个产妇都可能或多或少会感受到，只是有人会显著一些。
产后抑郁症（postpartumdepression）是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在36个月自行恢复，但严重的也可持续1-2年，再次妊娠则有20-30%的复发率。其临床特征与其他时间抑郁发作无明显区别。
研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Babyblues”（产后抑郁），多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。精神科专家指出，10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病，这是最新被医学界认识到的，并被专门术语称为"产后抑郁症"的疾病。而荷尔蒙失衡是产后抑郁的主要诱因。
荷尔蒙的变化
怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和*体酮增长10倍，皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加，分娩后，荷尔蒙水平迅速降低，在72小时内迅速达到以前水平。这种迅速的变化，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从高峰到低潮，激素水平的剧烈波动会导致情绪低落。
此外，分娩后的女性也普遍面临着较大的心理压力，而长期压力容易导致皮质醇（俗称压力荷尔蒙）水平增加，影响雌性荷尔蒙和孕酮的水平，也会对情绪产生负面影响。
临床上把这种现象称为皮质醇竞争。当人体压力过大时，人体会优先满足压力荷尔蒙的需求，从而影响其他荷尔蒙的分泌，出现皮质醇竞争现象。很多女性疾病包括产后抑郁症、经前期紧张综合征、围绝经期精神障碍、慢性盆腔疼痛等，都和皮质醇竞争有关。
实际上，产后荷尔蒙失衡不止会对情绪造成影响，还可能引发多种不适症状和相关疾病。
（图片来源于网络）
荷尔蒙不平衡的具体表现
01情绪的改变
患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1-2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。
02自我评价降低
对婴儿健康过分焦虑；自责，担心不能照顾好婴儿；自暴自弃，自罪感；对身边的人充满敌意，与家人、丈夫关系不协调。
03对生活缺乏信心
不情愿喂养婴儿；觉得生活无意义；主动性降低，创造性思维受损；严重者有自杀意念或伤害婴儿的行为。
04躯体症状
易疲倦；入睡困难、早醒；食欲下降；性欲的减退乃至完全丧失。
荷尔蒙不平衡该怎么办？1
接纳自我，勇敢寻求帮助当你出现了易怒、敏感、情绪低落等产后抑郁的症状时，不要硬抗和自我消化，而是要为自己的情绪找出口，向家人、朋友或专业机构寻求帮助。注意调节和情绪释放提前了解产后身体变化的知识，做好心理准备。降低对自己的预期，你不必事事做到完美。不要压抑自己的情绪，跟家人倾诉，让他们知道能做些什么。例如，明确地告诉家人，我需要休息，我想你们多帮我带带孩子。还可以多跟朋友和身边的宝妈一起聊天，转移注意力，不封闭和孤立自己。合理饮食，不抽烟、不喝酒、不喝咖啡，带娃可是个体力活，当宝宝睡觉的时候你也要抓紧时间休息。家人朋友要关爱和理解在育儿的问题上，长辈要尽可能少的干预。这是一个新的小家庭，所有的决策应以小夫妻两人为主导。爸爸们要努力营造良好的家庭氛围，多学习照顾宝宝的技巧和知识，每天下班后多帮帮宝妈们，也许是帮她做一顿饭，也许是多陪孩子玩一玩，也可以半夜起来帮宝宝喂一次奶，周末的时候帮忙打扫一下卫生。让准妈妈保证足够的休息、睡眠和适量的运动，多沟通，多陪伴。向专业机构寻求帮助当你觉得通过自我调整没有得到改善的时候，不要纠结和疑虑，请及时寻求医生的帮助。产后抑郁是可以通过药物和心理疏导治疗的，不要过于担心。深圳兔兔诊所是经*府注册的妇科助孕诊所，提供夫妻孕前体检、男女不孕不育、输卵管通液、子宫内膜诊刮、养精蓄锐调理、受孕环境调理、子宫内膜增厚、卵巢功能唤醒、私密养护及手术、荷尔蒙平衡管理服务。欢迎您的咨询~咨询热线-长按识别下图咨询开始你的备孕联盟﹀联合智创运维THB兔兔荷尔蒙医疗旗舰店