如果你每天便便都黏马桶，甚至比较难冲下去，而且拉屎也有拉不完全，拉不尽的感觉。
如果你吃饭经常腹胀。
如果你白带比较多，下体气温很重，特别是春天和夏天，来大姨妈的时候气味浓郁，自己也很怕别人闻到。
如果你经常失眠多梦睡不好，身体容易困倦疲惫。
如果你其实骨架子不大，但是每天早晨起来都脸肿，早晨的小腿和晚上的小腿完全不一样，早晨很瘦，到下午腿就肿的穿袜子都有勒出的痕迹。
如果你经常特别容易饿，容易馋。
如果你经常没有胃口，完全不想吃饭，嘴巴里时常黏糊糊的，还有口气。
如果你出汗都黏糊糊的。
如果你的肚子大大的，很松软，身上的肉都不瓷实，软软肿肿的。
符合的症状越多，说明湿气越重。
不过这里有个金标准，那就是看舌苔.
不管你身体出现什么不一样的症状，只要舌苔厚腻就一定是有湿邪了。不过湿邪也不都一样，每天早上可以对着镜子看看：
寒湿：舌苔白而厚腻，舌头颜色淡白，舌体看起来胖大娇嫩，舌体两边有齿痕；
湿热：舌苔*而厚腻，或舌体两边有齿痕，或舌头颜色偏红。湿气真的是百病之源当湿气泛滥的时候，会影响我们心、脾、肾三个重要脏器的阳气，出现功能下降：心肺功能降低：心慌胸闷、咳嗽痰多、头晕、面色暗黑，在额、颊、鼻柱、唇周有黑斑点；
脾胃消化功能下降：食欲不好、腹胀、大便不成形、大便粘滞；
水液代谢能力不好：肾阳被抑制后，喝进去的水不能很好的气化分布，直接变成小便排出去，小便多，喝很多水也不解渴。
湿气是怎么跑到身上的呢？同处一个环境，为什么有些人身体没湿气，湿气偏偏找上你呢？说起原因，估计很多人躺着也中招：首先是缺乏运动，如果总是坐着，气不能得到运动和舒展，就容易滞，水+气滞，就生湿了。
而且大部分人，思虑过度，肝气郁结，五行中，肝木克脾土，肝气郁结不仅气滞，而且还抑制了脾的功能，所以更容易生湿。
在加上常年用空调，晒太阳少，伤害脾阳，自制了湿寒的环境。物质过剩，肥甘厚腻的食物取之不尽，压力大了容易吃太多，脾胃消化不了，都积累在身体里，化不成良好的气血，也化不出完整的大便排出体外。
祛湿想靠吃，可能会越吃越湿古人说：「千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。」在线吐槽就是：祛湿很难啊，就跟拌到面团里的油脂，想想都挠头。所以祛湿要有耐心，要用对法子，而且要祛除生痰之源。《证治汇补·痰证》里讲到「脾为生痰之源，肺为贮痰之器」，所以除湿的根源在于健脾。光靠吃吃喝喝，难度系数还是太大。
毕竟吃喝还是要靠脾胃来运化，湿气重的人脾胃本身就弱，运化不过来反而会平添负担。很多整天喝红豆薏米水、荷叶茶祛湿的，最后反而舌头越喝越胖，便便越喝越溏。
这时不妨试试外治法，因为湿”属水，火可克水，因此针对湿气过重的情况，应该以火克之。在中医疗法中，艾灸与拔罐都与火有关，也是祛湿常用的两种疗法。不过，我们首推艾灸，因为：
一则，身体虚弱者不宜拔罐，而艾灸人人皆宜，它能培补元气、补益气血、补肾固阳，十分适合身体虚弱之人；
二则，拔罐更适合拔出“外湿”，对脾虚引起的“内湿”效果不大，艾灸则不然，“外湿”“內湿”皆可祛除；
三则，拔罐无法健脾，而艾灸可以健脾，从根源上阻滞湿气生成，达到“标本兼治”的效果。
灸通这2处，胜过碗红豆薏米01艾灸承山穴承山名意指随膀胱经经水下行的脾土微粒在此固化。本穴物质为随膀胱经经水上行而来的脾土与水液的混合物，行至本穴后，水液气化而干燥的脾土微粒则沉降穴周，沉降的脾土堆积如大山之状，故名承山。
承山穴是祛湿大穴。湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时，承山一按就能醒神了。艾灸承山几分钟，会感觉身上微微发热，这表示膀胱经上的阳气被激发，正在排出湿气。02通脾经暑多挟湿，「诸湿肿满，皆属于脾」，而脾主运湿，所以祛湿的关键在于健脾。这是一招不吃药而健脾祛湿的方法：如上图，用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推过程中去找最痛的点，把它推到不疼了，脾经就通畅了。
也可以直接放个艾灸罐在这灸。灸的时候重灸阴陵泉，此穴是足太阴脾经的合穴，五行属水，是脾经经气注入的地方，脾经经气在这里最为盛大，具有健脾化湿、通利三焦、清热利尿的作用，是人体上非常重要的健脾祛湿利水的要穴。每天坚持做不仅健脾利湿，还能减肥美容（注：孕妇慎按，禁灸三阴交）。大家都在看（点击标题即可查看）
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