新妈妈生产后，腹部会出现像抽筋一样的疼痛感，且十分剧烈，这时新妈妈和家人千万不要过度惊慌，这种现象是产后宫缩引起的。产后宫缩是一种十分常见的产后生理现象，多产妇和经产妇为高发人群。
二胎妈妈因为子宫肌肉纤维已经被拉扯过一次，弹性变差了，所以收缩时就需要耗费更大的力量。因此二胎妈妈的宫缩痛非常明显，有时候和生产的痛感差不多。
产后宫缩痛是在产褥早期因宫缩引起下腹部阵发性剧烈疼痛，尤其在宝宝吃母乳的时候，疼痛感极速加剧，但是此类情况通常在宝宝出生后1-2日内出现，持续约2-3天后就会自然消失，这是因为哺乳小宝宝时快速分泌的催产素会让疼痛加重。经产妇持续时间可持续一周左右。小宝宝出生后第一天，子宫高度与脐部基本平齐，之后每天约有一横指下降，10-14天内子宫会回复到骨盆内的位置，4-6周恢复正常大小。对于生产宝宝很大或者是双胞胎宝宝的新妈妈，子宫会被过度扩张，于是就会更需要强烈的宫缩使子宫恢复正常大小，随之而来的就是更加强烈的痛感。这也就是巨婴产妇、多胎产妇容易发生产后宫缩痛的根本原因。
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产后宫缩痛是一种生理现象，如果频率正常是没有问题的，但是如果长时间得不到缓解则会严重影响新妈妈生理和心理健康。若不加以重视，产后宫缩痛得不到缓解，则会对新妈妈饮食、睡眠、喂养、情绪等多方面产生负面影响，从而影响其产后恢复和新宝宝的生长发育。
然而，产后宫缩痛真的无法避免？甚至无法缓解只能默默忍受吗？实则不然，采用科学的防治、护理方法能够避免或者减轻产后宫缩痛，降低其负面效果，提高新妈妈和宝宝的生活质量。下面我们就需要掌握几个防治产后宫缩痛以及护理产后宫缩痛的小方法，为新妈妈的快速恢复保驾护航。
子宫收缩分为产前和产后，如若新妈妈在产后出现子宫收缩现象，则说明其产后子宫正在逐渐恢复，是一件非常好的事情。
一般情况下，产后宫缩痛会随时间自行消退，并不需要进行特殊护理，但是如果经产、多胎、巨婴产妇疼痛剧烈时，我们可以用如下方式进行护理：
⑴改变新妈妈睡姿体位，让新妈妈保持侧睡，尽量减少站立和坐立时间，这样能够减轻痛感，同时产妇坐立时给其垫个厚点坐垫，也可缓解产后宫缩痛。
⑵可在产后最初的几天对新妈妈小腹进行按摩，家人用手掌帮新妈妈做环形按摩，可稍微用力，按摩中发现该部位变硬就可停止，按摩过程中一旦产生子宫收缩，疼痛过度现象，应立即停止按摩，帮助准妈妈俯卧床上来减轻疼痛。通过按摩能够促进宫腔内残留物快速排出，同时能放松子宫肌肉，最终缓解疼痛。
⑶可以用热水袋对新妈妈小腹进行热敷，这样能够有效化解疼痛，但需注意，每次热敷不能超过半个小时，同时控制水温不宜过高，防止出现烫伤。
⑷如若新妈妈因产后宫缩痛严重影响休息和睡眠水平，物理疗法也无法缓解疼痛时，应及时通知医护人员，如需必要，可服用药效温和的止痛药。但需注意，一定要遵照医嘱服用止痛类药物，万万不能自行胡乱服药。
⑸新妈妈产后宫缩痛也可以采用中医针灸的方法进行缓解，用针刺关元、中极、足三里、三阴交等穴位，就能够对产后宫缩痛有很好地缓解作用。
⑹新妈妈有尿意时千万不要因为产后不爱动而憋尿，因为有时子宫异常疼痛也可能是憋尿造成的，憋尿不仅会让膀胱增大导致身材变形，还会对子宫的收缩有直接影响，因此护理时一定要