备孕，是一场迎接生命的修行
正常人有两个肾，位于腰脊部脊柱两侧，形状类似于扁豆。生活中人们偶尔会开玩笑说“卖肾去买XXX”，那今天咱们就来说道说道，肾到底有多重要！
如果你有畏寒、脚后跟疼、口咸、莫名地恐惧等情况，那很可能就是肾虚了。尤其是备孕夫妻们，一定要重视起来，I’mwatchingu！
肾藏精，主生殖，百病从肾养
《*帝内经·素问》称肾为“封藏之本”，强调了它的藏精作用。一方面，肾藏“先天之精”，即肾的本脏之精，这是生育繁殖的最基本物质，与人的生殖、生长、发育、衰老有关；另一方面，肾藏“后天之精”，即五脏六腑水谷之精气，维持着人体器官的功能，滋养生命。
此外，肾主水，调节身体水液代谢；肾主纳气，协调正常的呼吸运动；肾主骨生髓，强健筋骨、养脑益智；肾气通耳，耳聪目明……可见肾对人体真的很重要，它就像深扎于土壤的树根，为全身供给能量。
养肾得法，肾精保持充盈，整个人身体状态就会良好；生活习惯差，肾精消耗过快，身体就会出现各种问题。尤其是备孕姐妹，肾脏通过胞络与胞宫相连，在肾精不足的情况下，卵泡不容易生长和排出；肾阳不足，还会导致内膜质量差、卵巢、输卵管等出现问题；肾气不固，不利于保胎。
自行用药，当心补肾不成反误伤
我们都知道，中医博大精深，无论是开药还是施治，都是需要辨证的。但很多人一听要补肾，连医生都不问，就自己跑去买什么六味地*丸、冬虫夏草、药酒之类的来吃，这些做法都是不可取的。是药三分*，必须遵医嘱服用，免得补肾不成反误伤。
不过，中医素有“药食同源”之说。在中医养生理论中，有提到“五色入五脏”，意思是不同颜色的食物，养生保健的功效是不同的。《*帝内经》云：“白色润肺，*色益脾胃，红色补心，绿色养肝，黑色补肾……”
黑色食物大多含有丰富的微量元素和维生素，能养肾补肾益肾气。那下面，爱小丁就为大家推荐几种补肾必吃的黑色食材，想要怀孕的朋友，请及时mark一下~
适合春季补肾的黑色食物
1
黑米——米中珍品
黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，含有丰富的蛋白质、氨基酸及钙、铁、锌、锰等微量元素，可入药入膳，有滋阴补肾、滑涩补精、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等功效。经常食用，有利于防治脾胃虚弱、肾虚水肿、食欲不振、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、腰膝酸软等症。
黑米最适于孕妇、产妇补血之用，又被称为“月米”、“补血米”。但其所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工。
2
黑木耳——补气补肾，养血益胃
黑木耳含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B等多种营养物质，性味甘平，具有补气补肾、活血止血、润肺益胃、润燥利肠等功效。常用语治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。且现代医学实验表明，黑木耳有减少血液凝块的作用，对心脑血管病患者颇为有益。
黑木耳烹饪方法多样，炒、烧、烩、炖、拌……既可作为主料成菜，也可作为汤中配料，好吃不贵~
3
黑豆——肾之谷
黑豆的蛋白质含量高达36%，是肉类、鸡蛋、牛奶的数倍，且富含不饱和脂肪酸、维生素B、维生素E、蛋*素、卵磷脂、微量元素等物质，营养价值颇高。其味甘性平，有补肾强身、消肿下气、活血利水、润燥解*、明目健脾等作用，特别适合肾虚者。
《本草纲目》记载：“常食黑豆，可百病不生。”其最好的食用方法，莫过于煮汤或直接磨成豆浆了，和果蔬、肉类、杂粮一起制成营养沙拉也不错。
4
黑芝麻——补肾益气
黑芝麻富含蛋白质和脂肪，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、微量元素等营养成分，味甘性平，有滋补肝肾、益血润肠、通便通乳的功效。经常食用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等病症有较好的食疗保健作用，在补血、养颜、生发方面更是有口皆碑~
黑芝麻炒熟后，可搭配的美食就太多了。直接吃，或磨成芝麻糊，或在任何食物上撒一小把皆可。
5
黑枣——药用价值颇高
黑枣长得像枣，实则是柿，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B、维生素E以及多种微量元素。其性温味甘，入脾胃经，能补中益气、补肾养胃、补血润燥，药用价值很高。
黑枣大多长于北方，南方可能不常见。若能买到真正的黑枣，可用于煲汤，或和乌鸡、猪蹄等肉类一起炖；若买不到，也可用加工过的红枣（特殊熏黑的枣）代替，虽然营养价值低很多，但总比不吃好。
此外，韭菜、山药、核桃、羊肉、板栗、肉桂、海参、桑葚等，也都是补肾固精的好食材。正在备孕的朋友，不妨为每天的食谱润下色~
但要注意的一点是，这些只日常食补，缺乏针对性。如果想用虫草、何首乌、人参、鹿茸、金樱子等药材制成药膳，或使用中成药、针灸等方式进行调理，就得找医生辩证，在专业的指导下进行了。虽说中医对肾虚的调理，主要强调“补”，但肾虚还分肾阴虚、肾阳虚、肾气虚，虚的类型不同，补的方法就有很大差别。
如何分辨自己肾虚的证型？怎么补才是最有效的？如何补才能提高生育能力？
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