每次经期来临时你都会经痛？若是伴随拉肚子的症状更要特别小心，有可能是子宫内膜异位！为什么会发生子宫内膜异位？先检查看看你的饮食习惯，是不是中了4大饮食地雷？营养师提醒，饮食地雷会让体内发炎，增加罹患子宫内膜异位的机率，一定要特别注意喔！
有些女孩们在经期来临时，会有痛到受不了的情况，甚至需要卧床而无法正常生活，虽然服用止痛药或许能些微改善，但长期下来并无法有效缓和经痛，这样的情况除了搭配饮食控制调养，还需要到妇产科做完整检查，很有可能是子宫内膜异位在作怪！
什么是子宫内膜异位？
子宫内膜异位是指本来是在子宫内的内膜组织跑到了子宫以外的地方，像是卵巢、骨盆腔等等邻近子宫的地方，甚至出现在肺脏、胸腔等，子宫的内膜组织跑到了身体不应该出现这类细胞的地方，可能会造成很大的疼痛，且会影响妇女怀孕的机会。
子宫内膜组织在它不应出现的地方生长的话，在骨盆腔可能造成发炎、阻塞输卵管造成排卵受阻，进而导致不孕，并可能使经期的不适无法忍受甚至越来越严重，也有部分女生会在性爱的过程会产生腹部剧痛，皆可能是子宫内膜异位可能造成的影响。
子宫内膜组织进入卵巢增生就是大家曾听过的「巧克力囊肿」，若进入子宫肌层会被称作「子宫肌腺症」。
为什么会发生子宫内膜异位？
子宫内膜异位最常见的原因，被认为与经血的逆流有关，经血逆流使经血中含的子宫内膜组织进入卵巢或者骨盆腔，或者也有人认为异位的子宫内膜可能是因子宫内膜细胞意外进入血液后，透过血液被送到不同组织。
正常情况下，身体有能够辨别不属于该组织细胞的能力，但少数人体内的免疫系统无法辨别出不应该存在于该组织细胞的内膜组织，就无法将跑错地方的子宫内膜组织清除。异位的子宫内膜增生会导致不适，因此子宫内膜异位也被认为是身体免疫系统紊乱所导致的疾病之一。
4大造成子宫内膜异位的饮食地雷！绝对要避开
油炸食物及含反式脂肪酸的食物
油炸的食物会增加油脂中的自由基，自由基会增加体内的发炎反应，并加剧子宫内膜异位所造成的发炎不适。注意避免反式脂肪酸来源的食物，像是高温烘焙的酥油面包、饼干等，研究发现高反式脂肪酸的摄取与子宫内膜异位的风险有相关性。
高精制糖食物
糖虽然吃起来甜蜜，对身体却是增加发炎反应的食物之一，可能会增加子宫内膜异位造成的发炎反应，因此注意甜食及含糖饮料的摄取量及频率，能够减少身体因过多精制糖的摄取而使发炎反应加剧。
酒精及咖啡因
身体在代谢酒精时，会需要维生素B群的帮助，因此酒精的摄取会消耗体内的维生素B群，但维生素B群对于经痛的缓解有帮助，若消耗过多维生素B群，可能会造成经痛。咖啡因存在于咖啡、茶类及部分碳酸饮料中，它会增加经痛且提升雌激素的浓度，并无法减少子宫内膜异位带来的疼痛感。
大量红肉类
像是牛肉、猪肉属于红肉类，研究发现红肉类的摄取会增加身体中的易导致发炎的前列腺素，因此过多的红肉类摄取，容易增加体内的发炎反应，可能使子宫内膜异位所造成的发炎反应更严重。
子宫内膜异位会使子宫内膜组织跑进的组织发炎，而想要减少它所造成的不适，首要便是减少体内的发炎反应，可以透过减少容易导致发炎的饮食方式，并且多补充蔬果等富含抗氧化物质的食物，便能减少体内的发炎反应，达到疼痛改善。
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