拍打冲击操是指以适当的力度用手拍打身体，通过拍打冲击的力量，打通身体微循环，恢复人体自愈力的一种自然疗法。
第一节：拍打头部将两手伸直，手心朝下，手掌自然落下，用的是腕力，两手交替着轻轻拍打。
拍打头部可促进脑部血液循环，调节血流量，改善大脑的营养供给。对头痛、头晕、耳鸣、失眠、健忘、高血压、脱发、感冒等有调理作用。
第二节：拍打大椎+耻骨用一个手掌心包住另一个手背，两拇指轻轻合上，形成一个拳头，运用手臂自然甩动，敲打大椎穴和耻骨。
拍打大椎穴对因气血循环不畅引起的：头晕、头痛、失眠、健忘、肩周炎、手麻等有很好的辅助调理作用。拍打耻骨对子宫脱垂、前列腺炎、前列腺增生、前列腺肥大等有调理作用。
第三节：拍打肩部用一个手敲击肩膀，另一个手自然甩动，不用刻意，然后再交替拍打。这个动作对肩背痛、落枕、肩周炎、肩关节疼痛、手臂麻木和周边结节很友好。
第四节：拍打肺部用空心拳，左右两边两手交替拍打。拍打这个部位可增强我们的心肺功能，对呼吸道、支气管炎、嗓子痛、咽炎、口腔溃疡都有调理的作用。
第五节：拍打腋窝用一只手伸直，另一只手拍打腋窝，运用手腕的力度去拍打腋下，左右两边两手交替拍打。
腋窝上有个极泉穴，通过拍打极泉可以促进人体代谢，排*，预防胸部疾病，刺激心包经、心经，对心脏病及心脑血管疾病都有调理作用。还能疏肝理气。
第六节：拍打肝胆、脾胃用两手掌拍打此部位，也可用空心拳拍打，要运用手腕的力度操作。
第七节：拍打腹部用两手掌拍打此部位，也是运用手腕的力度来拍打。这个动作可加强肠胃蠕动改善便秘，可以加强脂肪的代谢对月经失调、子宫肌瘤、附件炎、输卵管黏连、宫寒等有很好的调理作用。
第八节：拍打腹股沟用两手空心拳拍打两边，运用手腕的力度。这也是淋巴聚集比较多的地方。对调理淋巴肿大、静脉曲张、妇科疾病、子宫肌瘤、囊肿、针对男性前列腺炎等有很不错的作用。
第九节：拍打后背用两手掌拍打整个后背。脊柱是支撑生命的栋梁，有着承上启下的作用，每一节脊柱都和内脏息息相关，拍打可使脊椎压力缓解，舒筋活血，促进骨髓生长。
背部为阳脉之海，调节全身阳经；脊柱两侧为膀胱经，主水液，拍打后背能够使全身阴阳平衡，拍打尾椎还能改善便秘、痔疮。拍打脊柱还可产生干细胞，提高免疫力。拍打后背能缓解后背僵硬、背疼、腰疼、腿上的一些症状。
第十节：拍打肾区运用两臂的自然甩动拍打。拍打肾部能激发肾气，健肾壮阳，增强机体的免疫力、代谢力，有益健康长寿。
第十一节：拍打环跳用双掌拍打环跳、也可用空心拳拍打。环跳是胆经所经过之处，刺激胆经提升肝胆的消化、供血和解*功能。对坐骨神经痛、腿部因微循环不通造成的酸、麻、胀、痛，股骨头坏死有调理作用。
第十二节：拍打胆经用双掌拍打腿外侧，从上往下拍，再从下往上拍。拍打胆经能促进胆汁分泌和腿部疾病的康复，可提高免疫力；对半身不遂、下肢痿痹、麻木等病有调理作用。
第十三节：拍打膀胱经用双掌拍打腿后侧，从上往下拍，再从下往上拍。可代谢水液疏通膀胱经，调理腿部肿胀、帮助泌尿系统排*。
第十四节：拍打腿内三经用双掌拍打腿内侧，从上往下拍，再从下往上拍。可疏通肝经、脾经、肾经。
第十五节：拍打胃经用双掌拍打腿前侧，从上往下拍，再从下往上拍。这个动作可促进胃吸收及辅助调理胃病和腿部疾病。
第十六节：拍打膝盖将两腿分开，与肩同宽，膝盖稍微弯曲，用两手掌心拍打膝盖，运用手腕的力度。这个动作可调理风湿、膝关节、半月板损伤、膝关节积液等病症。
第十七节：跺脚跺脚是利用大地的反作用力冲击整个腿部及全身，从而使腿部及全身的微循环通畅。
跺脚对因腿部微循环不通引起的腿部抽筋、酸胀无力、双腿发凉、静脉曲胀、关节疼痛、麻木、以及痛风引起的关节炎，还有脚凉、干裂、脚气等都有很好的调理作用。
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