如果你看到一个女生满头油光，食欲不振，情绪烦躁，那么她多半是来“大姨妈”了。对很多女性来说，“大姨妈”就像一场噩梦，而且每个月都要温习一遍。这时，耳边便会传来此起彼伏的关怀：经期不能洗头，不能运动,不能吃凉的…这么多年一直遵守的经期禁忌，真的靠谱吗？
澄清经期3大常见谣言
02经期不能运动？身体情况允许下，生理期可以进行散步等轻缓的运动，有助于缓解身体的不适。进行简单的运动，腹肌和盆底肌肉得到一定的收缩和舒张活动，还有利于经血的排出。
03月经周期越短，老得越快？月经周期长短与卵泡发育快慢有关。女性从青春期开始，直到绝经前，每个月都能从卵巢“募集”好几个卵泡，但通常只有一个最终成为优势卵泡，达到成熟，排出卵子，其余几个就自行退化了。
排卵后*体形成，14天后萎缩退化，子宫内膜脱落出血，月经形成。女人卵子数量是恒定的，不同女性的起点不一样，有的人有颗，有的人则有颗、颗。卵子基数低的人，如果月经周期又短，那就可能早别人几年绝经，但如果卵子基数高就未必了。因此“月经周期越短老得越快”的说法不是绝对的。
经期少做这10件事
月经期间，女性应该少做这10件事情，以免对身体造成长久的损害。
01剧烈运动和重体力劳动月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起或加重腰酸腹坠、经量过多等。
02贪吃冷饮经期贪吃冷饮易引起痛经。建议经期女性多吃温热食物，注意营养均衡。
03吃得太咸月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。
04饮酒酒和酒精类饮品都应尽量避免饮用。酒精会使血管扩张、加速血液循环。尤其对一些本身经期血量较大或经期较长者，饮酒可能导致大出血。此外，医学研究表明，月经期间，体内用于“解酒”的酶会减少，饮酒不仅易醉还易伤肝。
05活血化瘀类药物如正在服用活血化瘀类药物，应咨询医生经期是否需停用，以免引起月经过多。
06游泳和盆浴月经期子宫颈口微微张开，以利于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使细菌进入子宫内腔导致炎症。
07捶打腰背月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。
08拔牙或者手术月经期间凝血功能下降，这期间拔牙或手术有可能引起出血较多，伤口不容易愈合。此时可否进行手术或拔牙，应与医生沟通。
09高声唱歌月经期声带会充血水肿、容易疲劳，若不加控制地高声大叫或引吭高歌，容易引起声音嘶哑，甚至会对声带造成永久性伤害。
10性生活经期过性生活难免将病菌带入阴道，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，有可能造成不孕。
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作者：妇科赵勤
编辑：张伦叶宁
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